おはようございます☀️

管理栄養士の乙部です🐧

盛夏の季節となり夏の暑さを感じる日々が続いています。

『水分を摂る』ことがとても大事です🧊

成人1日あたりの水分の収支が

飲み物約1200ml.食事約1000ml.代謝で作られる約300ml.合計約2500ml体内に入り、

尿約1500ml.便約100ml.呼気約300ml.皮膚から出る約600ml.合計約2500ml体外に出ます。

約2500ml入り約2500ml出るというのが基本的なイメージです📝

ただし、夏場は汗による水分が大きく増えるので、

水分補給量も増やす必要があります💦

そして食事から得られる水分も重要になってきますのでしっかりご飯を食べる事も大切です🍙

夏バテで食べる気力も失せると思いますが熱中症にもならないようしっかり食べるようにしましょう😶

↑家で作った″あじのちらし寿司″です。

あじは8月が旬なので作って食べてみてください🐟

レシピは当院で配布していますので気になる方是非お越しください📝